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阿娇露美背大秀性感虎背熊腰做两个动作
发布时间:19-12-12
阿娇露美背大秀性◄感,成功减肥后的阿娇颜值再"次回*۞۞到巅峰推〓荐。告别了粗壮大腿和❤☜拜拜肉,阿娇的身材曲线明显比以前凹凸。很多▄朋Э友在⇔减肥的时候,都会忘掉∏了背部。因为平时比较少直接锻炼,后背上的脂肪◎容易堆积起来推荐

阿娇露美背大秀▫性感,成功减肥后的阿≠娇颜值再次回到巅峰。告∮别了粗壮大腿和拜拜肉,阿娇的身材曲↹线Ψ明显比以♦前凹凸。很多朋友在减肥的时候,都会忘掉了背部推荐因为平时比较少直接锻炼,后背上的脂肪容易堆积εїз起来。瘦背和美背工作要同时进行,做好两个动作告别Δ虎背熊腰的“难看”▷身材!

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阿娇๑露美背大秀性感,成╱╲功减⊕肥后的阿娇|颜值ш再▊◑↔↕▪次回到巅峰。告别了粗壮大腿和拜拜肉,╥阿娇的身材曲线۩๑明显比以前·凹凸163nvren.com。很多朋友在减肥的时候,都会忘掉了▌背部。因为平时比较少直接锻炼,后背上的脂肪容易堆积起来。Θ

动作Щ一、猫式瑜∟伽

这是瑜伽动作里а面Ⅳ的,主要是放松脊椎,缓解工作压力,但同时可以帮助我们⊿锻炼后背肌肉1.6.3.女.人.网。不管有没有瑜伽基础,Д都能轻易完成猫式〇瘦背动作。大↙家准备一张瑜伽垫,先是双手¤∩支撑地面双脚跪地,注意腰背姿势。

随着上半身向۩前趴出,♡头部和胸部也要无限接近地面,同时臀部要向上抬起1 6 3 女♀ 人 网。坚持动作10秒钟后,在缓慢的恢复原ж位。重复动★作,8下为一Ⅱ组,共做五组。